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Marie Kondo: un psychologue évalue la méthode de rangement KonMari

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Marie Kondo: un psychologue évalue la méthode de rangement KonMari

By De theconversation.com

Vos amis ont-ils récemment commencé à plier leurs t-shirts de manière obsessionnelle ou à expliquer comment ils se sont débarrassés d'un livre qui ne leur «apporte plus de joie»? Si tel est le cas, ils ont probablement été pris au piège du nouvel engouement de la gourou de la mode et de la «consultante en matière de rangement», Marie Kondo.

Le livre de Kondo, La magie décisive de la vie, et sa nouvelle série Netflix, Tidying Up with Marie Kondo, décrivent la méthode «KonMari». Il s'agit d'une série de moyens simples de réorganiser votre maison pour vous débarrasser de l'encombrement et du désordre. D’après l’auteur, suivre sa méthode mènera non seulement à un ménage plus propre et mieux organisé, mais aussi à un foyer plus propre. positif et heureux mode de vie en général.

Un simple rangement peut-il vraiment changer la vie? J'ai suivi la méthode KonMari dans le cadre de ma résolution de «m'organiser» pour le nouvel an et, après deux semaines, j'ai toujours un bureau propre et mon tiroir à tee-shirts n'a jamais été aussi bien rangé. De plus, je me suis senti extrêmement revigoré par l'espace plus ordonné que j'ai créé. Et, en tant que psychologue, je sais que la recherche scientifique suggère que les effets du rangement ne sont peut-être pas que des effets de mode. Mais, sans un examen attentif, il est également possible que cela vous aggrave.

Maison rangée, esprit rangé. Netflix

La méthode KonMari ne prescrit pas simplement un simple rangement, qui supprime les objets de la vue, mais réduit et organise les effets personnels de manière à ce que vous ayez exactement ce dont vous avez besoin, où vous en avez besoin. Il existe plusieurs concepts de base pour la méthode KonMari. Tout d'abord, ranger partout (toute la maison) d'un coup, plutôt que d'en ranger un petit morceau à la fois. Deuxièmement, ranger par catégorie (par exemple, vêtements ou livres) et non par lieu. Troisièmement, rassemblez tous les articles d'une catégorie et éliminez ce que vous ne voulez pas avant de tout ranger. Quatrièmement, et peut-être plus important encore, ne gardez que les objets qui «suscitent la joie» lorsque vous les manipulez.

Un des avantages évidents d’une maison rangée est qu’être capable de localiser facilement les choses vous causera moins de stress. Mais il existe en fait des preuves que des environnements organisés propres améliorent notre capacité de penser. Par exemple, une étude de personnes 80 à l'Université de Navarre ont constaté que les participants commettaient plus d’erreurs lorsqu’ils entreprenaient une tâche de saisie de données dans un environnement désordonné qu’une tâche ordonnée.

Accomplir avec succès une tâche - telle que désencombrer votre maison - a également un effet considérable sur votre efficacité personnelle. C’est notre sentiment que nous sommes des personnes compétentes, autonomes, capables d’apprendre, de grandir et de réussir. L’auto-efficacité donne une énorme coup de pouce les psychologues ont montré qu’il pouvait avoir une influence dans de nombreux domaines. Par exemple, il a été démontré que l’augmentation de l’auto-efficacité chez les étudiants améliorer les résultats scolaires. Il a même été utilisé pour réduire les symptômes de SSPT chez les victimes de traumatismes.

La méthode KonMari présente un avantage particulier: elle inclut des instructions détaillées tout en laissant une marge de manœuvre considérable pour son interprétation. Le sens de la joie que les biens devraient vous donner n’est pas strictement défini, et les individus peuvent choisir ce que cela leur procure. Cela peut aider à renforcer le sentiment d'accomplissement que l'on ressent quand on a fini. La recherche suggère que indications indirectes pour terminer une tâche conduire à une expérience plus positive que de dire directement à quelqu'un comment faire quelque chose.

Ne commence pas ce que tu ne peux pas finir

Cependant, ce ne sont peut-être pas toutes de bonnes nouvelles. La méthode KonMari est rigoureuse et requiert engagement, temps et énergie pour être complétée au maximum. Sans Marie Kondo à vos côtés, il peut être difficile à mener à bien et l’échec des tâches nuit généralement à notre bien-être psychologique. La recherche montre que si les gens abandonnent une tâche, ils obtiennent généralement de moins bons résultats dans les emplois suivants et s’engagent dans auto-blâme malsain.

L'un des aspects les plus bizarres de la méthode KonMari est l'idée de remercier vos biens pour leur service, surtout avant de les jeter. Mais les recherches suggèrent que voir des objets inanimés comme «vivants» peut nous amener à les traiter plus sentimentalement, ce qui pourrait réduire notre désir d’être d’eux, allant à l’encontre de l’idée même de désencombrement.

Merci pour votre service, ma chemise. Netflix

Alors, devriez-vous essayer la méthode KonMari? Sur la base des recherches et de ma propre expérience, la réponse est oui, mais avec quelques réserves. Commencez par considérer le temps et les ressources dont vous disposez pour vous consacrer à la tâche et assurez-vous de vous fixer un objectif réalisable. Les clients de Marie Kondo peuvent peut-être bloquer des journées entières pour ranger toute leur maison sous son œil vigilant, mais il est probable que vous ne le pouvez pas. En créant un objectif réalisable, vous augmentez les chances de succès et, partant, les avantages psychologiques.

Peaufiner la méthode KonMari est également bon. Rappelez-vous que l’utilisation d’allusions plutôt que d’indications est meilleure pour notre sens de la réalisation. Enfin, ne vous sentez pas à l’écart si la pensée d’examiner tous vos biens pour y trouver un sentiment de joie vous laisse froid. Il existe de nombreuses autres façons d’augmenter votre efficacité personnelle, telles que l’écriture. des affirmations personnelleset simplement faire de l'exercice régulièrement. De plus, la prochaine tendance révolutionnaire en matière de style de vie n’est probablement pas très éloignée.