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Il est temps de nettoyer Kondo? Voici ce que l'encombrement fait à votre cerveau et votre corps

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Il est temps de nettoyer Kondo? Voici ce que l'encombrement fait à votre cerveau et votre corps

By Libby Sander De theconversation.com

Beaucoup d’entre nous ont commencé l’année en étant déterminés à être plus organisés: plus de tiroirs remplis de récipients en plastique avec des couvercles manquants ou de chaussettes isolées.

L’engouement pour le désencombrement est dirigé par un amateur de rangement japonais Marie Kondo, Auteur de un best-seller du New York Times et Netflix montrent Tidying Up.

Cela peut aussi nous rendre moins productifs, déclencher des stratégies d'adaptation et d'évitement cela nous rend plus susceptibles de grignoter des bric-à-brac et de regarder des émissions de télévision (y compris celles sur d'autres personnes qui déconnent leur vie).

Le mien recherche montre que notre environnement physique influence de manière significative notre cognition, nos émotions et nos comportements ultérieurs, y compris nos relations avec les autres.

Pourquoi l'encombrement est mauvais pour votre cerveau

Les armoires éclatées et les piles de papier empilées autour de la maison peuvent sembler suffisamment inoffensives. Mais recherche montre que la désorganisation et l'encombrement ont un effet cumulatif sur notre cerveau.

Notre cerveau aime l’ordre et les rappels visuels constants de la désorganisation drainent nos ressources cognitives, ce qui réduit notre capacité de concentration.

La distraction visuelle l'encombrement augmente la surcharge cognitive et peut réduire notre mémoire de travail.

Semble familier? Phossil / Flickr, CC BY-NC-ND

À 2011, des chercheurs en neurosciences utilisent l’IRMf (imagerie par résonance magnétique fonctionnelle) et d’autres mesures physiologiques. trouvé éliminer l'encombrement de la maison et du milieu de travail a permis d'améliorer la capacité de concentration et de traitement de l'information, ainsi que d'accroître la productivité.

Et votre santé physique et mentale

Clutter peut nous faire sentir stressé, anxieux et déprimé. Recherche États-Unis, par exemple, dans 2009, a trouvé les niveaux de la cortisol, hormone du stress étaient plus élevés chez les mères dont le milieu familial était encombré.

Un environnement familial encombré chroniquement peut conduire à une réponse constante de combat ou de fuite à faible degré, taxant nos ressources conçues pour notre survie.

Nous produisons plus d'hormones du stress lorsque nous sommes entourés de fouillis. Jason Leung

Cette réaction peut déclencher des changements physiques et psychologiques affecter comment nous combattons les insectes et digérons les aliments, tout en nous exposant à un risque accru de diabète de type 2 et de maladie cardiaque.

Le fouillis pourrait également avoir des conséquences sur nos relations avec ceux qui nous entourent. UNE Etude 2016 US, par exemple, un fond de fouillis a empêché les participants d’interpréter correctement les expressions émotionnelles sur le visage des personnages d’un film.

Et étonnamment, ça ne va pas quand on se couche enfin. Les personnes qui dorment dans des pièces encombrées sont plus susceptibles avoir des problèmes de sommeil, y compris des difficultés à s'endormir et à être dérangé pendant la nuit.

Est-ce que l'encombrement peut vraiment nous faire grossir?

Plusieurs études ont établi un lien entre l'encombrement et les choix alimentaires médiocres.

Les environnements désorganisés et désordonnés ont mené les participants dans un étude manger plus de collations, en mangeant deux fois plus de biscuits que les participants dans un environnement de cuisine organisée.

Autre recherche a montré que le fait de se trouver dans une pièce en désordre vous inciterait deux fois plus à manger une tablette de chocolat qu’une pomme.

Parfois, nous éteignons et évitons de regarder ou de penser au fouillis et au désordre. Designerologue

Enfin, les personnes avec maisons extrêmement encombrées 77% sont plus susceptibles de faire de l'embonpoint.

On a constaté que les maisons bien rangées étaient un prédicteur de la santé physique. Les participants dont les maisons étaient plus propres étaient plus actifs et avaient une meilleure santé physique, selon un autre étude.

La thésaurisation peut causer une douleur physique

Acheter de plus en plus de choses dont nous pensons avoir besoin, sans les éliminer, est un véritable désordre dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-V) de la American Psychiatric Association. Selon DSM-V, ceux qui ont des problèmes de thésaurisation acquièrent de façon compulsive des biens de façon continue et éprouvent de l’anxiété et de l’angoisse mentale quand ils sont jetés.

Un yale étude L'utilisation d'IRMf a montré que le fait de jeter des objets chez les personnes qui ont tendance à thésauriser peut provoquer une douleur réelle dans les régions du cerveau associée à une douleur physique. Des zones du cerveau activées sont également responsables de la douleur ressentie lorsque vous frappez du doigt dans une porte ou que vous brûlez votre main sur le poêle.

Les personnes qui soupçonnent un trouble de l'accumulation de thésaurisation peuvent prendre le cœur montré être un traitement efficace.

Maison rangée, vie heureuse?

Une ardoise vierge. Kari Shea

Les participants à l’émission Tidying Up de Marie Kondo à Netflix rapportent que sa méthode de désencombrement a changé leur vie pour le mieux. En effet, son premier livre s'appelait La magie changeante du rangement.

Recherche montre en effet que les environnements domestiques encombrés ont une influence négative sur la perception de nos maisons et, en fin de compte, sur notre satisfaction de la vie. Les auteurs de l’étude notent que l’effet important réside dans le fait que nous définissons le «domicile» non seulement comme un lieu de vie, mais comme:

la constellation plus large d'expériences, de significations et de situations qui façonnent et sont activement façonnées par une personne dans la création de son monde.

Mais il semble que l'encombrement n'est pas toujours mauvais. Un étude a montré que les bureaux en désordre peuvent nous rendre plus créatifs. Les résultats suggèrent des environnements ordonnés et ordonnés nous rendent plus susceptibles de nous conformer aux attentes et de faire preuve de prudence, tandis que ceux en désordre nous incitent à rompre avec la norme et à regarder les choses d'une autre manière.